Les effets positifs lorsqu'on pratique régulièrement le Yoga
"L’arrêt des pensées automatiques s’obtient par une pratique intense dans un esprit de lâcher prise"
LES ASANAS (postures) :
Le Yoga c’est l’harmonie entre le corps et le mental mais aussi entre l’être et son environnement. Il favorise le développement de la paix intérieure, le ralentissement des pensées envahissantes et permet d’affronter les événements de la vie avec davantage de recul et de clarté d’esprit.
Grâce à une pratique régulière, le corps retrouve la flexibilité, la souplesse ainsi que la tonification. Le mental est sollicité pour un meilleur équilibre et une concentration plus profonde.
Pratiquer le Yoga permet de libérer l’esprit, de réduire les émotions altérées et le stress chronique qui risque d’entraîner des maladies, une majorité d’entre elles étant psychosomatiques.
Quelques bénéfices physiques, physiologiques et psychologiques sur :
- le système digestif : massage en profondeur des organes, stimulation des fonctions d’élimination
- le système respiratoire : développement de la capacité pulmonaire, libération du thorax, massage du plexus solaire
- le système sanguin : stimulation de la circulation sanguine, amélioration de la tension artérielle
- le système nerveux : régulation du système nerveux sympathique et parasympathique (qui amène l’apaisement du mental), diminution de la fatigue
- le corps : étirement en douceur des muscles, tonification, développement de la souplesse, de l’équilibre, la flexibilité, l’élimination des rondeurs, amélioration de la santé du dos
- le mental : apaisement du mental, canalisation des émotions, amélioration de la confiance en soi, de la concentration, etc
"Lorsque le souffle est agité, l’esprit est agité. Lorsque le souffle est immobile, l’esprit est immobile. Le yogi atteint la fixité. C’est pourquoi l’on doit ralentir le souffle"
LE PRANAYAMA (respiration) :
C’est par la maitrise de la respiration, des phases respiratoires, des ralentissements, que nous prenons conscience du souffle. Ces pratiques ont un fort impact sur le calme émotionnel.
Le Pranayama permet une bonne respiration et donc une bonne santé physique et psychique, car avec un mauvais rythme respiratoire le thorax est fermé, on se replie sur soi-même.
Le Yoga peut être pratiqué par tous, sans distinction d’âge, de sexe, d’état de santé.
En cas de maladie chronique ou problème physique important il est recommandé de prendre conseil auprès d’un médecin.
