Yoga Nidra
"NIDRA signifie dormir en Sanskrit YOGA NIDRA est le Yoga du sommeil"
Gestion du stress et l'anxiété par le Yoga Nidra :
C’est une technique méditative guidée à la fois simple et profonde dont les bienfaits sont prouvés scientifiquement. C’est pourquoi le YOGA NIDRA, souvent défini comme le sommeil yogique ou psychique, contribue à libérer le stress et l'anxiété enracinés dans les couches profondes de notre esprit, il favorise le bien-être, la créativité et rend l'esprit plus flexible.
Le YOGA NIDRA permet d'approfondir l'esprit et de développer la capacité de concentration, il s'agit d'une pratique pour faire fonctionner simultanément nos deux émisphères cérébraux.
Le côté droit : se sent connecter à tout ce qui l'entoure, il vit ici et maintenant, il est une pure perception.
Le côté gauche : se sent séparé de son environnement, fouille la mémoire du passé ou se projette dans le futur. Il analyse les informations qu'il reçoit, les définit et juge chaque événement.
Cependant, l'hémisphère gauche prend désormais trop d'importance, générant de grandes tensions internes.
Avec cette pratique du Yoga Nidra, nous parvenons à équilibrer l'activité des deux hémisphères.
La conscience au lieu de de l'action. La paix au lieu du conflit.
Bienfaits du Yoga Nidra
Le système physiologique du corps s’adapte au stress en créant des dérèglements physiques, mais avec le temps, la résistance du corps faiblit. Le déséquilibre devient permanent et le fonctionnement des organes et des systèmes du corps (digestif, cardio-vasculaire, respiratoires…) sont de plus en plus perturbés même au repos.
Le YOGA NIDRA semble agir en changeant la réaction au stress, ainsi que sur le niveau de production des hormones du stress telles que l'adrénaline et le cortisol (hormone du stress).
Sa pratique régulière favorise un sommeil profond et combat l’insomnie. Il apaise le bruit mental et apporte la paix intérieure et émotionnelle. Une heure de pratique est aussi reposante que 4 heures de sommeil.
Déroulement d’une séance :
Durant la séance de YOGA NIDRA, nous exprimons une intention (ou résolution positive) qui s’imprime dans l’esprit subconscient quand celui-ci est réceptif et sensible à l’autosuggestion. C’est comme une graine que l’on plante et que l’on arrose par la pratique régulière et qui finira par se manifester au niveau du conscient et provoquera des changements de notre personnalité et de notre vie.